冬天如何进补？

民间有一说：三九补一冬,来年无病痛。进入冬至，正是进补的大好时机。什么样的体质条件才适合进补？进补之时要注意哪些？
进补要有医生的指导 中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说。人与自然界的万物一样，在冬季身体内的阴气开始消退，阳气开始生长。此时，如果适量进行滋补，可蓄养精、神、气、血。 阳气的潜藏有利于机体修复春夏耗散升发的阳气，储备能量以维持来年春夏生理机能对阳气的需求，保障人体的正常运转。 以往冬季进补以年老体衰者为多，近年来，因亚健康状况前来调补的中年人越来越多。那么，进补是不是适宜所有人呢？ 专家认为，进补要在医生的指导下进行，哪些人要补，补什么都应慎重。盲目一味进补，对人体健康有害无益。 比如，阴虚火旺的体质服用鹿茸、人参，则是火上浇油，造成口齿出血、目赤头胀等；脾肾阳虚体质，服用熟地、阿胶、当归，则会使畏寒、腹胀等症状加剧。 进补要“三补合一” 冬季进补，不是单纯的药补，还包含有心态调补和食物调补。 中医认为：稳定的精神、情绪，对人体气血功能起到良好的影响，反之都会伤神。冬季气候阴冷，又跨年关，人的情绪易因工作、生活不顺变得消极，从而影响身体健康。 心态调补首先在于自我解压，摆脱悲、愁、愤、怒的情绪，远离烦恼。另外，充分的睡眠在冬季十分重要，睡眠充足能养心神、补精气；睡眠不足轻则精神萎靡不振，重则头昏、头痛，难以抵抗疾病的侵袭。 冬季食补，宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。不同体质的人选择食补的食品亦不同。 偏于脾胃气虚的人，常有腹胀、气短、食欲不振、头昏、面色无华、四肢无力等症状。这些人可多食一些健脾益气的食物：如山药、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、核桃、芝麻、大枣、蜂乳、牛奶。 偏于气阴不足的人，常有口干、喜饮，手、足、心口发热，盗汗，咽喉燥痛，肢软无力等症状，可多食一些益气养阴的食物。这些食物有胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、兔肉、牛蛙肉、龟肉、甲鱼等。 对于脾肾阳虚、畏寒肢冷者可选用枸杞、黄精、山药、炖牛肉、羊肉、狗肉汤温补脾肾。 健康人的食补则应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、富含矿物质、低脂肪的食物为佳。还应多喝热汤，以滋补脏腑、增进食欲、祛寒、保暖。 膏方进补不可替代治病 中医药补方剂的有：汤剂、膏剂、散剂、丸剂、酒剂等。这些方剂里首推膏剂，也说是人们常说的膏方。 专家指出，膏方进补在增强人的体质方面确实有用，但要注意： 1、膏方进补不可替代治病。进补通常适宜于身体虚弱、但无明显器质性疾病的人群。如今有些患有各种慢性病的人，也盲目以各种膏方当作治疗的手段，这是不太妥当的。 2、膏方忌千人一方。进补要因人、因证、因病而异，方能补有成效，否则有损健康。 一般来说，有心慌、气短、多梦易醒、咽干心烦、口舌生疮、手足心热等症状的人，药补当用柏子养心丸、天王补心丹、生脉饮等。 有心慌肢软、食欲不振的人，进补当用归脾丸、八珍大补膏。 有咳嗽、动则喘气、腰肢酸软、咽部不适等症状的人，进补可用金水宝、金水天君煎等。 有胃脘隐痛、畏寒喜热、腹胀等胃肠症状的，进补当用理中汤、参苓白术散。