白领午餐的五个健康细节

小木虫 发表于: 2008-8-04 12:32 来源: 扑奔PPT网

   
     

    ◆ 一是午餐不宜吃得过饱,以免影响下午的工作效率。

    ◆ 二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

    ◆ 三是饭后不宜久坐。“饭后百步走,活到九十九”,对于运动偏少的上班族而言,更加适合。

    ◆ 四是吃一点,留一点。对于不健康的套餐,要“该浪费时就浪费”,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。

    ◆ 五是定时。第天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

    上班族饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。


    吃中餐减肥的8条策略

    中餐向来以又油又腻的形象深入人心,纵使色香味俱全,也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适,下面告诉你一些关键的技巧,这样就会使你既可以吃倒美味的中餐,又不会使减肥赴之流水。  

    ◆ 严格控制夹菜量,即使是人间难得的美食也决不过量。  

    ◆ 用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式,请优先选择。

    ◆ 忍不住夹了一块炸得金黄的肉片,请务必去皮后食用。  

    ◆ 别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了,里头包的都是沉甸甸的油!  

    ◆ 各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃,天晓得里边有几百种不同的热量。  

    ◆ 多吃青菜有助于消化,若能在用前过过茶水,去除油腻就更好了。

    ◆ 浓汤和清汤,聪明的减肥族绝对选清汤,并捞起上层浮油。  

    ◆ 炒饭、炒面类吸油量大,且蔬菜种类少,少吃为好。
大家对 白领午餐的五个健康细节 的评论
wxia731 发表于 2008-8-04 12:35:58
每天都坐着。。。吃了不动  罪孽啊 罪孽
lisa1986wwj 发表于 2008-8-04 15:37:26
...看了沉甸甸的罪恶呀- -!
真要这样才减肥,真的是累死了..
ryan.liu 发表于 2008-8-04 20:09:09
already learned
史蒂芬哥 发表于 2008-8-04 20:36:31
上班后明显人变胖变肥了
stonesyang 发表于 2008-8-05 07:52:05
上班四年,胖了20斤,缅怀自己的青春......
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