睡前使用电脑两小时影响睡眠质量

蓝级风发表于: 2007-4-08 22:33 来源: 扑奔PPT网

　　随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。之前美国一个调研机构调查的数字显示，中国网民平时在线的时间是17.9个小时，无论是跟亚洲的国家，还是美洲的国家比起来，中国网民的在线时间都名列第一。但健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。

　　对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在QQ上聊天。

　　健康专家指，这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　　专家建议，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

大家对睡前使用电脑两小时影响睡眠质量的评论

scott 发表于 2007-4-09 16:06:22: 没办法啊,明知道有害但为了生计还不得不做,这样得事太多了,不是不想注意,是很无耐....
shxzgf 发表于 2007-4-09 16:30:15: 生活不容易呀．．
home96 发表于 2007-4-09 21:55:14: 尽量做到吧！
谢谢提醒
毕茄猪发表于 2007-4-11 01:20:58: :( 那偶现在还在看电脑呢一会就睡觉了咋办
satsuki 发表于 2007-4-11 11:04:23: 加班的时候无法避免啊．．现在似乎有电脑依赖了
风戈发表于 2007-4-11 14:42:22: 现代生活的进步是有目共睹
正如改革开放带来好处的同时也带来了人权或是环保等问题
生活中有很多无赖
但尽力做好自我保护
有意识而没有办法
和无意识的不察觉
区别是很大的
前者有更多的选择