如果你曾经遭受过焦虑、头痛、肌肉或关节疼痛的症状，你也许已经熟悉了野莴苣。它还能有效地平稳躁动，减轻焦虑，甚至还能平息不宁腿综合症。当用野莴苣做补充时，要在睡前摄取30——120mg。
啤酒迷们无疑对啤酒花镇定的效果是非常熟悉的，其中雌花用于啤酒的制作。出于有利于的目的，现在，这种提取物已经被广泛地应用于治疗焦虑和失眠的一种轻度镇定剂。它的摄取量在30——120mg之间。
薰衣草，正如研究证明的它对有辅助作用。它也是一种帮助（人们）进入一种安静的睡眠状态的廉价而且无毒的方式。睡前折一枝薰衣草的小花枝放在枕边或者购买一个薰衣草的填充枕头都可以。
褪黑激素是控制的激素，因此它自然能促进睡眠。
这种氨基酸来自绿茶，它不仅有助于（人们）在白天保持平静的警觉，而且也能保持深入
选择温和的瑜伽或是伸展运动来代替用健身或是阿斯坦加瑜珈来运动。尝试在床上做简单的瑜伽伸展运动之后，再进行简单的冥想。闭上双眼，保持5——10分钟，除了自然地呼吸什么都不要注意
一天睡九个小时还瞌睡。